Nieuws

Spierpijn: wat is het, waarom heb ik er last van en hoe kan ik het voorkomen?

U merkt het al wanneer u ’s ochtends de trap af wilt lopen. Ai, wat een pijn! Met het strekken van uw voet richting de volgende traptrede schiet er een pijn door uw been die ervoor zorgt dat u het liefste de hele dag in bed wilt blijven liggen. De meeste mensen kennen het wel: spierpijn. Letterlijk een pijn in de spieren. Maar waar wordt deze pijn nu precies door veroorzaakt, en hoe kunt u voorkomen dat u hier last van krijgt?

Wat te doen bij een sportblessure?

Een sportblessure voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Toch zijn er jaarlijks meer dan 1 miljoen sportblessures. Veel sporters die na het sporten een blessure oplopen weten niet precies wat zij moeten doen. Daarom vindt u in deze blog een korte uitleg over wat u kunt doen bij een sportblessure.

Enkelspieren blijven actief

Het is een misverstand dat enkeltape of -brace de leidt tot spierverzwakking, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Een gemiddelde Nederlandse voetballer is 3 tot 5 uur per week sportief actief. Tijdens het sporten werkt de tape of brace als hulpmiddel voor de enkelbanden, en voorkom je nieuw enkelletsel. Dit betekent niet dat je enkelspieren helemaal niet meer werken. Tevens prikkel je deze genoeg buiten het sporten om. Je gebruikt deze namelijk nog ongeveer 168 uur waardoor de spieren niet verzwakken (uren voor slaap, sport en rustig zitten niet meegerekend).

Onderzoek: effect kniebrace bij knie artrose

Door een kniebrace te dragen, kun je pijn en klachten als gevolg van artrose aan de knieschijf aanzienlijk verminderen.

Onderzoekers van de University of Manchester hebben deze conclussie getrokken. De uitkomst van het onderzoek biedt nieuwe mogelijkheden voor het beter en goedkoper behandelen van deze veelvoorkomende gewrichtsaandoening.

Tape vs Brace

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van tape of het gebruik van een brace om enkelletsel te voorkomen. Met behulp van wetenschappelijke artikelen, heeft Mijnbrace een duidelijk overzicht gemaakt waarin tapen en het dragen van een brace met elkaar worden vergeleken.

6 tips om knieblessures bij het hardlopen te voorkomen

De zomer is dan nu echt begonnen en dat is vaak de tijd om weer eens lekker te gaan hardlopen. Lichaamsbeweging is natuurlijk goed voor je, maar teveel en verkeerd trainen kan ervoor zorgen dat je blessures krijgt.

Het dragen van een polsbrace kan een operatie voorkomen

Het ’s nachts dragen van een polsbrace kan helpen bij mensen die het Carpaal Tunnel Syndroom hebben. Uit onderzoek van het VU Medisch Centrum blijkt dat er bij 62% van de mensen die minder dan een jaar last hebben van klachten sterke verbetering heeft opgetreden nadat men ’s nachts een polsbrace heeft gedragen. Zodoende kan een ingrijpende operatie worden voorkomen.

Enkelbrace goedkoper en effectiever dan balanstrainingen

Een enkelblessure is één van de meest voorkomende blessures. Tot de grootste risicogroep behoren voetballers, wandelaars, hardlopers en mensen die een sport beoefenen waarbij men veel moet springen.

Kniebrace gunstig voor herstel na kruisbandoperatie

Wat is de kruisband?

De knie is een verzameling van veel bewegende onderdelen met elk een eigen functie. Denk hierbij aan de knieschijf, de meniscus en het uiteinde van zowel scheenbeen als kraakbeen. Midden in het kniegewricht ligt de voorste kruisband. Deze zorgt ervoor dat het onderbeen tijdens het lopen en het maken van draaibewegingen niet naar voren schiet. Tijdens het sporten is het mogelijk om de kruisband te zwaar te belasten waardoor hij scheurt. Dit voelt alsof er iets geknapt is en daarna geeft de knie een instabiel gevoel en is de kans groot dat de sporter er door zakt.

Tips bij aanschaf van een enkelbrace

Hoogleraar sportgeneeskunde dhr. Brackx van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU) heeft onderzoek gedaan naar het verschil tussen het effect van een enkelbrace en enkeltape. In de medische richtlijnen stond eerder dat een enkelbrace alleen preventief gebruikt diende te worden. Tijdens de acute periode kan echter ook een brace worden gebruikt. Het onderzoek heeft uitgewezen dat de effectiviteit gedurende deze periode van tape en een enkelbrace hetzelfde zijn.  Grote voordelen van een brace ten opzichte van tape is dat men niet afhankelijk is van een professional die de tape op de juiste manier moet aanbrengen. Tevens is brace is gemakkelijk af te doen waardoor douchen gemakkelijker gaat.

Getoond 11–20 van 23123