Nieuws

6 tips om knieblessures bij het hardlopen te voorkomen

De zomer is dan nu echt begonnen en dat is vaak de tijd om weer eens lekker te gaan hardlopen. Lichaamsbeweging is natuurlijk goed voor je, maar teveel en verkeerd trainen kan ervoor zorgen dat je blessures krijgt.

Het dragen van een polsbrace kan een operatie voorkomen

Het ’s nachts dragen van een polsbrace kan helpen bij mensen die het Carpaal Tunnel Syndroom hebben. Uit onderzoek van het VU Medisch Centrum blijkt dat er bij 62% van de mensen die minder dan een jaar last hebben van klachten sterke verbetering heeft opgetreden nadat men ’s nachts een polsbrace heeft gedragen. Zodoende kan een ingrijpende operatie worden voorkomen.

Enkelbrace goedkoper en effectiever dan balanstrainingen

Een enkelblessure is één van de meest voorkomende blessures. Tot de grootste risicogroep behoren voetballers, wandelaars, hardlopers en mensen die een sport beoefenen waarbij men veel moet springen.

Kniebrace gunstig voor herstel na kruisbandoperatie

Wat is de kruisband?

De knie is een verzameling van veel bewegende onderdelen met elk een eigen functie. Denk hierbij aan de knieschijf, de meniscus en het uiteinde van zowel scheenbeen als kraakbeen. Midden in het kniegewricht ligt de voorste kruisband. Deze zorgt ervoor dat het onderbeen tijdens het lopen en het maken van draaibewegingen niet naar voren schiet. Tijdens het sporten is het mogelijk om de kruisband te zwaar te belasten waardoor hij scheurt. Dit voelt alsof er iets geknapt is en daarna geeft de knie een instabiel gevoel en is de kans groot dat de sporter er door zakt.

Tips bij aanschaf van een enkelbrace

Hoogleraar sportgeneeskunde dhr. Brackx van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU) heeft onderzoek gedaan naar het verschil tussen het effect van een enkelbrace en enkeltape. In de medische richtlijnen stond eerder dat een enkelbrace alleen preventief gebruikt diende te worden. Tijdens de acute periode kan echter ook een brace worden gebruikt. Het onderzoek heeft uitgewezen dat de effectiviteit gedurende deze periode van tape en een enkelbrace hetzelfde zijn.  Grote voordelen van een brace ten opzichte van tape is dat men niet afhankelijk is van een professional die de tape op de juiste manier moet aanbrengen. Tevens is brace is gemakkelijk af te doen waardoor douchen gemakkelijker gaat.

Kniebraces effectief bij behandeling jumper’s knee

Het dragen van een kniebrace helpt bij het verlichten van de pijn die sporters ervaren wanneer zij last hebben van jumper’s knee (‘springersknie’). Dit is vooral van toepassing wanneer de knie onder zware druk komt te staan tijdens een squat of het hoogspringen.

Minder blessures bij jongeren door het dragen van enkelbraces

Jonge sporters die een enkelbrace dragen hebben 68 procent minder last van blessures dan sporters die dit niet doen. Dit blijkt uit onderzoek van de University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Het onderzoek gebruikte veterbraces, het meest populaire type enkelbrace onder jonge sporters in de Verenigde Staten.

Kniebraces leiden niet tot mindere prestaties

Knieblessures komen vaak voor bij sporters. Het is een kwetsbaar onderdeel van het bewegingsapparaat en kwetsbaar voor te zware belasting of een verkeerde draai. Voor het herstel na een blessure helpt het dragen van een kniebrace om de knie stabieler te maken en een herhaling van de blessure te voorkomen. Desondanks kiezen veel sporters er voor geen brace te dragen. Deze beslissing komt vaak voort uit het idee dat een brace je langzamer en minder wendbaar maakt. Onderzoek toont aan dat dit standpunt niet ondersteund wordt door de feiten.

Getoond 21–28 van 28123next