Turnen is een technisch veeleisende sport met hoge krachten op het lichaam. Sprongen, landingen en steunmomenten op handen en voeten zorgen voor een grote belasting van enkels, knieën en polsen. Het is dan ook niet verrassend dat blessures regelmatig voorkomen. Veel turners en ouders vragen zich af: “Helpt een brace bij turnen?”
In deze blog leggen we uit wanneer een brace zinvol is, hoe deze werkt en wat onderzoek hierover zegt.
Tijdens turnen ontstaan blessures vaak door:
Veelvoorkomende blessures zijn:
Een brace biedt extra ondersteuning en bescherming van een gewricht tijdens training en wedstrijden. Dit kan vooral helpen wanneer een gewricht nog kwetsbaar is.
Een brace kan zorgen voor:
Onderzoek laat zien dat braces vooral effectief zijn bij het voorkomen van herhaalde blessures, met name bij de enkel (o.a. publicaties in het British Journal of Sports Medicine).
Tape
Brace
Voor turnen is een brace in de praktijk vaak betrouwbaarder en duurzamer dan tape.
Een brace kan worden ingezet:
Bij jonge turners is het belangrijk dat bracegebruik altijd tijdelijk is en wordt gecombineerd met training.
Een brace ondersteunt, maar vervangt nooit training. Effectieve revalidatie bestaat uit:
Dit sluit aan bij adviezen van het International Olympic Committee over blessurepreventie bij sporters.
Worden mijn spieren zwakker door een brace?
Nee, zolang je blijft trainen en een brace niet langdurig zonder reden draagt.
Kan ik volledig turnen met een brace?
Ja, braces zijn ontworpen om sport veilig mogelijk te maken.
Is een brace altijd nodig?
Nee, alleen bij een duidelijke indicatie zoals een eerdere blessure of instabiliteit.
Braces kunnen bij turnen een waardevolle ondersteuning zijn bij herstel en blessurepreventie. Het grootste effect wordt bereikt wanneer bracegebruik:
Heb je twijfels over bracegebruik bij turnen? Laat je dan altijd adviseren door een deskundige.
volg ons
Makkelijk betalen
