Padel wordt gespeeld op een kleine baan met wanden, waardoor u voortdurend zijwaarts beweegt, plotseling afremt en laag door de knieën gaat. Daar komen krachtige slagen bij: de smash en de volley vragen veel van uw onderarm, pols en schouder. Een padel brace ondersteunt het gewricht of de pees die het zwaarst belast wordt. Weet u niet welke u nodig heeft? Vraag vrijblijvend brace-advies aan.
De belasting bij padel komt uit twee richtingen. In de benen zit die in het steeds opnieuw versnellen, remmen en zijwaarts uitstappen op een korte baan, vaak vanuit een lage houding. Uw enkels en knieën vangen die kortdurende, scherpe krachten op.
In de armen zit de belasting in de herhaling. Bij elke slag remt uw onderarm de beweging af, en bij een smash of een volley komt daar ook nog een draaiende beweging van de pols bij. Speelt u twee of drie keer per week, dan tikken die slagen hard aan. Klachten aan de elleboog ontstaan daardoor zelden in één keer: ze sluipen erin.
Een brace grijpt in op die belasting. Een band met een drukkussen verandert de trekkracht op een peesaanhechting, compressie houdt een gewricht of spier warm en geeft steun, en een stevigere brace begrenst de beweging waarin een gewricht kwetsbaar is. Wat een brace niet doet, is de oorzaak wegnemen: speelfrequentie, techniek en materiaal blijven meetellen. Meer over de verschillende typen leest u op de sportbrace-pagina.
Hieronder de klachten die bij padel regelmatig terugkomen, met de ondersteuning die daarbij wordt gebruikt. Weet u niet zeker wat u heeft? Laat dat vaststellen door een zorgverlener, of kijk bij blessures per lichaamsdeel.
De padelelleboog is dezelfde klacht als de tenniselleboog, en heet in vaktermen laterale epicondylitis. Het gaat om een overbelaste aanhechting van de polsstrekkers aan de buitenzijde van de elleboog. De pijn zit daar dan ook: aan de buitenkant, en hij speelt op bij het vastpakken van het racket, bij backhands en soms al bij het optillen van een kop koffie. Soms straalt hij uit naar de onderarm.
Zit de pijn juist aan de binnenzijde van de elleboog, dan gaat het eerder om een golferselleboog. Beide komen bij padelspelers voor, en alleen een zorgverlener kan vaststellen welke van de twee het is.
Bij deze klacht wordt vaak een band met een drukkussen gebruikt, ook wel pelotte genoemd, die net onder de pijnlijke aanhechting zit en gerichte druk geeft. Bij bredere of wisselende klachten kiezen mensen eerder een elleboogbrace die het hele gewricht ondersteunt. Uitgebreide achtergrond staat op de pagina over de tenniselleboog, en meer klachten aan dit gewricht vindt u bij elleboogblessures.
Medi Epibrace Elleboogbrace grijs
47,9534,20
74,20 - 76,20 54,90 - 56,90
Medi Epibrace Elleboogbrace roze
47,9534,95
De pols maakt bij de smash en de volley een draaiende beweging onder belasting, en vangt bij een gemiste bal of een stoot tegen de wand een schok op. Klachten uiten zich als pijn bij het doorbuigen of draaien van de pols, of als een gevoelige onderarm. Een polsbrace begrenst het doorbuigen zonder uw slag te blokkeren. Zie ook polsblessures.
De enkel is bij padel kwetsbaar door het vele zijwaarts uitstappen en het afzetten tegen de wand. Klapt de voet naar binnen, dan rekken de banden aan de buitenzijde op of scheuren ze in, en daarna voelt de enkel vaak nog een tijd onzeker. Bij lichte klachten wordt meestal een elastische enkelbrace met compressie gebruikt; bij terugkerende verzwikkingen geeft een semi-rigide model met een stevige zijkant meer houvast. Meer hierover bij enkelblessures.
BraceID Tri-Step Ankle Lace-Up
21,90
Bekijk product
Medi Levamed E⁺motion enkelbrace
66,95
Bekijk product
69,95 64,95
Het remmen, draaien en spelen vanuit een lage houding belast de knie. Klachten zitten vaak rond of achter de knieschijf en spelen op bij hurken, traplopen of na een lange partij. Een lichte kniebrace met compressie of een patellabrace met gerichte druk wordt daarbij het meest gebruikt. Zie ook knieblessures.
De schouder krijgt het te verduren bij smashes en ballen boven het hoofd. Daarbij worden de spieren rond het schouderblad belast, samen de rotatorenmanchet genoemd: de groep spieren en pezen die de schouderkop op zijn plek houdt. Een schouderbrace geeft steun en begrenst de uiterste standen. Meer hierover bij schouderblessures.
68,30 49,95
LP Elastische Schouderbrace 958
36,00 31,30
57,95
Bekijk productDit is het punt dat veel padelspelers over het hoofd zien. Uw grip bepaalt hoe hard u moet knijpen om het racket vast te houden. Is de grip glad, versleten of te dun voor uw hand, dan knijpt u onbewust harder. Die extra spanning loopt via uw onderarm door tot in de elleboog, precies waar de klachten ontstaan.
Praktisch betekent dat drie dingen. Vervang de grip op tijd in plaats van pas als hij glimt. Kies een gripdikte die bij uw hand past: bij twijfel meet een padelspeciaalzaak dat voor u op. En overweeg een absorberende overgrip, die trillingen deels opvangt en houvast geeft als uw handen vochtig worden. Merkt u dat u tijdens een partij steeds harder gaat knijpen, dan is dat een signaal om naar uw materiaal te kijken.
Een padelelleboog ontstaat meestal geleidelijk: eerst wat stijfheid na het spelen, dan pijn tijdens de partij, en uiteindelijk ook bij dagelijkse handelingen. Tijdens het herstel is de brace bedoeld om de aangedane pees te ontlasten terwijl de belasting tijdelijk omlaag gaat. Hoeveel u speelt en wanneer u weer opbouwt, spreekt u af met uw fysiotherapeut of huisarts.
Bent u klachtenvrij, dan dragen sommige spelers de band of brace nog tijdens toernooien of lange speeldagen. Voor de enkel geldt hetzelfde: veel spelers die eerder door hun enkel zijn gegaan, dragen preventief een brace bij wedstrijden. Hoeveel steun u nodig heeft, hangt af van uw klacht en van hoe vaak u speelt.
Begin bij uw klacht en bij de plek van de pijn. Zoekt u gerichte druk op een pees, compressie rond een gewricht, of steun bij een zijwaartse beweging? Een brace kan qua maat perfect zitten en toch niet passen bij de klacht.
Let bij padel op bewegingsvrijheid. U moet uw slag normaal kunnen maken en snel kunnen uitstappen, dus een dun, licht model werkt meestal prettiger dan zo stevig mogelijk. Een enkelbrace moet bovendien in uw padelschoen passen. Test de brace eerst tijdens een training voordat u er een wedstrijd mee speelt. Voor de maat geldt: meet op het punt dat de maattabel bij de brace aangeeft, met een ontspannen spier, en trek het meetlint niet strak aan.
Dit zijn de fouten die wij het vaakst zien:
Wij werken bewust met een beperkt aantal merken: Medi, Push, OS1st en LP Support. Voor sport is met name de Push Sports-lijn veelgebruikt. MijnBrace is sinds 2014 gespecialiseerd in braces en is opgezet door drie fysiotherapeuten, die ook het gratis advies geven.
Bestelt u op een werkdag voor 15:00 uur, dan gaat uw bestelling dezelfde dag de deur uit en heeft u hem meestal binnen één tot twee werkdagen in huis, mits het product op voorraad is. Boven de € 80,- betaalt u geen verzendkosten en u heeft 30 dagen om te retourneren. Klanten beoordelen ons op WebwinkelKeur met een 8,8, op basis van 816 beoordelingen (peildatum augustus 2026).
Speelt u ook tennis? Daar spelen vergelijkbare klachten aan elleboog en schouder. Bekijk dan ook de tennisbrace.
Meestal een band met een drukkussen, die net onder de pijnlijke plek aan de buitenzijde van de elleboog zit. Bij bredere klachten kiezen mensen vaker een elleboogbrace die het hele gewricht ondersteunt. Weet u niet welke van de twee, vraag dan vrijblijvend brace-advies aan.
De plek van de pijn. Bij een padelelleboog, oftewel een tenniselleboog, zit die aan de buitenzijde van de elleboog. Bij een golferselleboog zit de pijn aan de binnenzijde. Beide zijn overbelastingsklachten van een peesaanhechting, en welke van de twee het is, stelt uw zorgverlener vast.
Niet voor iedereen. Een enkelbrace is vooral zinvol als uw enkel eerder is omgeslagen of onzeker aanvoelt bij zijwaarts uitstappen. Speelt u zonder klachten, dan is een brace geen verplichting.
Uw grip bepaalt hoe hard u moet knijpen, en die spanning loopt door tot in de onderarm. Een grip die past bij uw handmaat, op tijd vervangen wordt en eventueel is voorzien van een absorberende overgrip, scheelt daarin. Het vervangt geen behandeling, maar het is wel iets wat u zelf in de hand heeft.
Dat hangt af van hoe ernstig de klacht is. Sommige mensen spelen door met een band en minder speeltijd, anderen hebben eerst een periode van relatieve rust nodig. Bespreek dit met uw fysiotherapeut of huisarts, zeker als de pijn toeneemt of blijft aanhouden.
Houden uw klachten aan of nemen ze toe? Neem dan contact op met uw huisarts of fysiotherapeut. Weet u niet welke brace bij uw situatie past, dan denken wij graag met u mee: vraag vrijblijvend brace-advies aan.
volg ons
Makkelijk betalen
