Een partij tennis bestaat uit slag na slag, waarvan een deel boven het hoofd, met daartussen sprintjes, remmen en zijwaarts uitstappen. Uw elleboog, schouder en pols krijgen die herhaling te verwerken, uw enkels de snelle bewegingen. Een tennis brace ondersteunt het gewricht of de pees die het zwaarst belast wordt. Weet u niet welke u nodig heeft? Vraag vrijblijvend brace-advies aan.
De arm is bij tennis het drukst. Bij elke slag remt uw onderarm de beweging af en vangt hij de trilling van de bal op, en bij de service gaat uw schouder ver naar achteren om daarna met kracht door te zwaaien. Dat zijn op zichzelf normale bewegingen. Het wordt pas een probleem als dezelfde structuur keer op keer wordt belast zonder voldoende herstel, en dat is precies hoe tennisklachten meestal ontstaan: niet in één slag, maar sluipend.
De benen krijgen een ander soort belasting: kort versnellen, afremmen en zijwaarts uitstappen, op gravel soms glijdend. Daar is vooral de enkel kwetsbaar.
Een brace grijpt in op de belasting van dat moment. Een band met een drukkussen verandert de trekkracht op een peesaanhechting, compressie houdt een gewricht warm en geeft steun, en een stevigere brace begrenst de beweging waarin een gewricht kwetsbaar is. Wat een brace niet doet, is de oorzaak wegnemen: speelfrequentie, techniek en materiaal blijven meetellen. Meer over de typen leest u op de sportbrace-pagina.
Hieronder de klachten die bij tennissers regelmatig terugkomen, met de ondersteuning die daarbij wordt gebruikt. Weet u niet zeker wat u heeft? Laat dat vaststellen door een zorgverlener, of kijk bij blessures per lichaamsdeel.
De tenniselleboog dankt zijn naam aan deze sport, al krijgen ook niet-tennissers hem. In vaktermen heet de klacht laterale epicondylitis: de aanhechting van de polsstrekkers aan de buitenzijde van de elleboog is overbelast geraakt.
De pijn zit daar dan ook: aan de buitenkant van de elleboog. Hij speelt op bij het vastpakken van het racket, bij backhands, en vaak ook buiten de baan, bijvoorbeeld bij het optillen van een pan of het omdraaien van een sleutel. Soms straalt hij uit naar de onderarm, en sommige mensen worden er ’s nachts wakker van. Zit de pijn juist aan de binnenzijde, dan gaat het eerder om een golferselleboog. Welke van de twee het is, kan alleen een zorgverlener vaststellen.
Bij deze klacht worden twee dingen gebruikt: een band met een drukkussen, ook wel pelotte genoemd, die net onder de pijnlijke aanhechting gerichte druk geeft, of een bredere elleboogbrace die het hele gewricht ondersteunt. Welke van de twee past, leest u verderop. Uitgebreide achtergrond staat op de pagina over de tenniselleboog, en meer klachten aan dit gewricht vindt u bij elleboogblessures.
De service en de smash vragen het meest van uw schouder: de arm gaat ver naar achteren, komt boven het hoofd en versnelt dan met kracht. Bij herhaling kan de ruimte onder het schouderdak nauw gaan aanvoelen, wat pijn geeft bij het heffen van de arm boven schouderhoogte. Daarbij wordt gesproken van inklemming, ook wel het subacromiaal pijnsyndroom genoemd.
U merkt het meestal als pijn bij het opslaan, bij het aantrekken van een jas, of ’s nachts als u op die schouder ligt. Een schouderbrace geeft steun en begrenst de uiterste standen. Daarnaast telt hier vooral wat u niet met een brace oplost: kracht rond het schouderblad en een goede slagtechniek. Zie ook peesontsteking in de schouder, slijmbeursontsteking en het overzicht schouderblessures.
Slaat u veel vanuit de pols in plaats van vanuit schouder en romp, dan komt daar veel belasting terecht. Klachten uiten zich als pijn bij het doorbuigen of draaien van de pols, of als een gevoelige onderarm. Een polsbrace begrenst het doorbuigen zonder uw slag te blokkeren, en houdt de pols in een stabielere stand. Zie ook polsblessures.
De enkel is kwetsbaar bij het uitstappen naar een korte bal en bij het remmen na een sprint, zeker op gravel. Klapt de voet naar binnen, dan rekken de banden aan de buitenzijde op. Bij lichte klachten wordt meestal een elastische enkelbrace met compressie gebruikt; bij terugkerende verzwikkingen geeft een semi-rigide model meer houvast. Meer hierover bij enkelblessures. Merkt u de belasting vooral in de knie, bijvoorbeeld bij het diep gaan voor een bal, kijk dan bij de kniebraces.
Medi Epibrace Elleboogbrace grijs
47,9534,20
Medi Epicomed E⁺motion elleboogbrace
68,95
Bekijk product
LP Elastische Schouderbrace 958
36,00 31,30
Medi Elastische Enkelbrace 501
26,00 20,95
Een tenniselleboog ontstaat meestal geleidelijk: eerst wat stijfheid na het spelen, dan pijn tijdens de partij, en uiteindelijk ook bij dagelijkse handelingen. Tijdens het herstel is de band of brace bedoeld om de aangedane pees te ontlasten terwijl de belasting tijdelijk omlaag gaat. Hoeveel u speelt en wanneer u weer opbouwt, spreekt u af met uw fysiotherapeut of huisarts.
Bent u klachtenvrij, dan dragen sommige spelers de band nog tijdens toernooien of lange speeldagen. Voor de enkel geldt hetzelfde: veel spelers die eerder door hun enkel zijn gegaan, dragen preventief een brace bij wedstrijden. Hoeveel steun u nodig heeft, hangt af van uw klacht en van hoe vaak u speelt.
Bij de elleboog komt het meestal neer op twee opties. Een bandage of tennisband is smal en werkt met een drukkussen dat u net onder de pijnlijke peesaanhechting plaatst. U draagt hem tijdens de belasting: op de baan, of tijdens werk waarbij u veel knijpt. Dat is de gebruikelijke keuze bij lichtere, duidelijk gelokaliseerde klachten.
Een bredere elleboogbrace ondersteunt het hele gewricht en geeft compressie over een groter oppervlak. Dat is prettiger bij klachten die niet op één punt zitten, bij een gevoel van zwakte, of wanneer de klacht al langer speelt. Twijfelt u tussen beide, dan is dat precies een vraag voor het gratis brace-advies.
Voor de maat geldt: meet op het punt dat de maattabel bij de brace aangeeft, met een ontspannen spier, en trek het meetlint niet strak aan. Let er bij tennis op dat de brace uw slag niet blokkeert; test hem eerst tijdens een training.
Dit zijn de fouten die wij het vaakst zien:
Wij werken bewust met een beperkt aantal merken: Medi, Push, OS1st en LP Support. Voor sport is met name de Push Sports-lijn veelgebruikt. MijnBrace is sinds 2014 gespecialiseerd in braces en is opgezet door drie fysiotherapeuten, die ook het gratis advies geven.
Bestelt u op een werkdag voor 15:00 uur, dan gaat uw bestelling dezelfde dag de deur uit en heeft u hem meestal binnen één tot twee werkdagen in huis, mits het product op voorraad is. Boven de € 80,- betaalt u geen verzendkosten en u heeft 30 dagen om te retourneren. Klanten beoordelen ons op WebwinkelKeur met een 8,8, op basis van 816 beoordelingen (peildatum augustus 2026).
Speelt u ook padel of golf? Bij padel spelen vergelijkbare elleboog- en polsklachten, en op de golfpagina leest u over de variant aan de binnenzijde van de elleboog.
Meestal een band met een drukkussen, die net onder de pijnlijke plek aan de buitenzijde van de elleboog zit. Bij bredere of langer bestaande klachten kiezen mensen vaker een elleboogbrace die het hele gewricht ondersteunt. Weet u niet welke van de twee, vraag dan vrijblijvend brace-advies aan.
De plek van de pijn. Bij een tenniselleboog zit die aan de buitenzijde van de elleboog, bij een golferselleboog aan de binnenzijde. Beide zijn overbelastingsklachten van een peesaanhechting, en beide komen voor bij tennissers én golfers. Welke van de twee het is, stelt uw zorgverlener vast.
Dat hangt af van hoe ernstig de klacht is. Sommige mensen spelen door met een band en minder speeltijd, anderen hebben eerst een periode van relatieve rust nodig. Bespreek dit met uw fysiotherapeut of huisarts, zeker als de pijn toeneemt of als u er ’s nachts wakker van wordt.
Een polsbrace houdt de pols in een stabielere stand en begrenst het doorbuigen. Dat kan prettig zijn als u merkt dat u veel vanuit de pols slaat. Het vervangt geen aandacht voor techniek: waar de kracht vandaan komt, bepaalt uiteindelijk waar de belasting terechtkomt.
Niet voor iedereen. Een enkelbrace is vooral zinvol als uw enkel eerder is omgeslagen of onzeker aanvoelt bij uitstappen en remmen. Speelt u zonder klachten, dan is een brace geen verplichting.
Houden uw klachten aan of nemen ze toe? Neem dan contact op met uw huisarts of fysiotherapeut. Weet u niet welke brace bij uw situatie past, dan denken wij graag met u mee: vraag vrijblijvend brace-advies aan.
volg ons
Makkelijk betalen
