Een pijnlijke elleboog hoeft niets met sport te maken te hebben. De klacht ontstaat ook achter een bureau, op een ladder of tijdens een verbouwing: door veel kleine herhalingen, door langdurig leunen of door slijtage die zich langzaam laat merken. Op deze pagina leest u waar elleboogklachten vandaan komen, welke klacht past bij de plek waar u de pijn voelt, en welke ondersteuning daarbij hoort. Komt u er niet uit? Vraag vrijblijvend brace-advies aan bij onze fysiotherapeuten.
De elleboog verbindt uw bovenarm met uw onderarm en doet twee dingen tegelijk: buigen en strekken, én de onderarm draaien. Dat maakt het gewricht veelzijdig, maar ook druk bezet. Bij vrijwel elke handeling met uw hand doet uw elleboog mee, ook als u dat niet voelt.
Klachten ontstaan meestal in drie soorten structuren:
Waar u de pijn voelt, zegt dus veel over wat er speelt. Daarom is de plek het eerste waar wij naar vragen bij het brace-advies, en waarom de elleboogbraces per klacht verschillen.
Buiten de sport komen deze klachten vooral hier vandaan:
Wat deze oorzaken gemeen hebben: de klacht bouwt langzaam op. Eerst voelt u iets na een lange dag, dan ook tijdens het werk, en uiteindelijk bij dingen die er los van staan, zoals een kopje oppakken. Door dat geleidelijke verloop grijpen mensen vaak laat in. Juist in die eerste fase valt er nog veel te veranderen aan de belasting.
Hieronder de vier klachten die het vaakst voorkomen, met de plek waar u verder leest. Herkent u iets, klik dan door: op die pagina’s staat de klacht uitgebreid beschreven. Weet u niet zeker wat u heeft, laat het dan vaststellen door een huisarts of fysiotherapeut.
De pijn zit aan de buitenzijde van de elleboog, op of net onder de knobbel, en straalt vaak uit naar de onderarm. U merkt het bij grijpen, knijpen en tillen met de handpalm naar beneden. De oorzaak ligt in de spieren die uw pols strekken; ondanks de naam krijgen de meeste mensen de klacht buiten de tennisbaan.
Alles over herkennen, herstel en de juiste ondersteuning leest u op de pagina over de tenniselleboog. Ontstond de klacht wél bij het sporten, kijk dan bij tennis of padel.
Het spiegelbeeld van de tenniselleboog: hier zit de pijn aan de binnenzijde van de elleboog. De spieren die uw pols buigen en uw hand sluiten hechten daar aan, en u merkt het bij knijpen, wringen en het draaien van een schroevendraaier. Let op tintelingen in de ringvinger en pink: vlak achter die knobbel loopt de elleboogzenuw.
Alles over herkennen, herstel en de juiste ondersteuning leest u op de pagina over de golferselleboog. Ontstond de klacht bij het sporten, kijk dan bij golf.
Herkenbaar aan de vorm: een zachte, soms flinke zwelling op de punt van de elleboog, die er van een afstand uitziet als een klein balletje. Buigen kan gespannen aanvoelen; strekken gaat meestal beter. De oorzaak is vaak leunen, een stoot of een val.
Een elleboogbrace of sleeve met een beschermend kussen houdt de punt vrij van druk, wat helpt als u toch aan een bureau of in de auto zit. Lees verder bij de elleboogbrace bij slijmbeursontsteking.
Is de zwelling rood, warm of pijnlijk bij aanraking, of voelt u zich niet lekker? Neem dan contact op met uw huisarts voordat u er zelf iets op doet. Een ontstoken slijmbeurs kan ook een infectie zijn, en dat is geen klacht om af te wachten.
Deze klacht voelt u niet in uw elleboog, maar in uw hand: tintelingen of een doof gevoel in de ringvinger en de pink, soms met krachtverlies bij knijpen. De oorzaak is een zenuw die aan de binnenzijde van de elleboog door een nauwe doorgang loopt en daar in de knel komt, bijvoorbeeld door langdurig leunen of door de arm lang gebogen te houden.
Omdat het om een zenuw gaat, is dit de klacht waarbij u niet zelf aan de slag moet. Laat hem beoordelen door een huisarts of fysiotherapeut; die bepaalt wat er nodig is en of ondersteuning daarbij past. Achtergrond leest u op de pagina over het cubitaal tunnel syndroom.
Daarnaast kunnen elleboogklachten samenhangen met slijtage van het gewricht. Daarover leest u meer bij artrose in de elleboog.
Er zijn drie typen ondersteuning, en ze doen alle drie iets anders:
Welke van de drie in uw situatie past, hangt af van waar de pijn zit en van wat u op een dag doet. Het volledige aanbod staat bij de elleboogbraces; twijfelt u tussen twee typen, dan helpt de keuzehulp welke elleboogbrace heb ik nodig.
Een brace verandert de belasting op het moment zelf. Wat de klacht op de lange termijn beïnvloedt, is wat u de rest van de dag doet:
Meer over het voorkomen van klachten leest u bij fysieke klachten en op de pillar klachten en blessures voorkomen.
Laat uw klacht beoordelen door een huisarts of fysiotherapeut als:
Bij die signalen is de vraag niet welke brace u nodig heeft, maar wat er aan de hand is. Een brace kan daarna alsnog een goede aanvulling zijn, maar dan weet u waarvoor.
Begin bij twee vragen: waar zit de pijn precies, en wanneer voelt u hem? Pijn aan de buitenkant bij grijpen wijst een andere kant op dan een zwelling op de punt. Daarna bepaalt uw dag de vorm: moet u de ondersteuning onder een mouw kunnen dragen, of juist tijdens zwaar werk?
Voor de maat geldt: meet op het punt dat de maattabel bij het product aangeeft, meestal de omtrek van de onderarm, met een ontspannen arm en zonder het meetlint strak te trekken. Het opmeten verschilt per merk, dus kijk altijd bij het product zelf.
Dit zijn de fouten die wij het vaakst zien:
Wij werken bewust met een beperkt aantal merken: Medi, Push en LP Support. MijnBrace is sinds 2014 gespecialiseerd in braces en is opgezet door drie fysiotherapeuten, die ook het gratis advies geven. Bij elleboogklachten is dat advies extra nuttig, omdat de tennis- en de golferselleboog op elkaar lijken en de keuze tussen een band, een brace en een polsbrace van kleine details afhangt.
Bestelt u op een werkdag voor 15:00 uur, dan gaat uw bestelling dezelfde dag de deur uit en heeft u hem meestal binnen één tot twee werkdagen in huis, mits het product op voorraad is. Boven de € 80,- betaalt u geen verzendkosten en u heeft 30 dagen om te retourneren. Klanten beoordelen ons op WebwinkelKeur met een 8,8, op basis van 816 beoordelingen (peildatum augustus 2026).
Meestal herhaalde bewegingen van pols en hand, kracht zetten met een gebogen pols, langdurig leunen op de elleboog of slijtage; soms een val of een stoot. Zoekt u een specifieke klacht, kijk dan bij klachten per lichaamsdeel.
Vaak een epicondylitisband met een drukkussen, net onder de elleboog op de spierbuik. Omdat de oorzaak in de polsstrekkers zit, geeft een polsbrace soms meer verlichting, zeker als u de hele dag typt of klust. Welke van de twee bij u past, bespreekt u het handigst even met ons.
Bij normaal gebruik neemt een brace het werk van uw spieren niet over: hij verdeelt de belasting anders en begrenst bewegingen. Wat wel meespeelt is de belasting eronder: blijft u dezelfde beweging herhalen, dan verandert de brace daar weinig aan. Twijfelt u hoe lang u hem draagt, overleg dat dan met uw fysiotherapeut.
De druk op de punt van de elleboog weghalen: niet leunen, en een brace of sleeve met een beschermend kussen als u toch aan een bureau zit. Is de zwelling rood of warm, ga dan eerst naar uw huisarts.
Wissel repetitief werk af, richt uw werkplek zo in dat uw onderarm steunt en uw pols recht ligt, vermijd langdurig leunen op de elleboog en bouw zwaar werk op in plaats van het in één dag te doen.
Houden uw klachten aan of nemen ze toe? Neem dan contact op met uw huisarts of fysiotherapeut, zeker bij tintelingen of krachtverlies in uw hand. Weet u niet welke ondersteuning bij uw situatie past, dan denken wij graag met u mee: vraag vrijblijvend brace-advies aan.
volg ons
Makkelijk betalen
