Waarom is golf een blessuregevoelige sport?

Tijdens het golfen worden gewrichten en pezen herhaaldelijk belast door:

• Herhaalde swings met hoge rotatiekrachten
  • Draaibewegingen vanuit heupen en knieën
  • Veel lopen over ongelijke ondergrond
  • Krachtoverdracht van onderlichaam naar armen

Door deze combinatie van rotatie, kracht en herhaling ontstaan relatief vaak overbelastingsblessures aan pezen en gewrichten.

Welke blessures komen bij golf veel voor en welke brace heb ik daarvoor nodig?

Golferselleboog (mediale epicondylitis)

Pijn aan de binnenzijde van de elleboog door irritatie van de pezen die de onderarmspieren aansturen.

Oorzaak bij golf:
Herhaaldelijke swings waarbij veel kracht via de onderarm en elleboog wordt overgebracht naar de club.

Aanbevolen brace:
• Elleboogbrace met drukpad
Geeft gerichte druk op de onderarmspieren waardoor de trekkracht op de pees vermindert en de elleboog ontlast wordt tijdens het spelen.

Tenniselleboog (laterale epicondylitis)

Pijn aan de buitenzijde van de elleboog door overbelasting van de onderarmextensoren.

Oorzaak bij golf:
Een verkeerde swingtechniek, veel oefenen op de driving range of een te stijve grip kan extra spanning op de buitenzijde van de elleboog veroorzaken.

Aanbevolen brace:
• Epicondylitis band of elleboogband
Verlaagt de spanning op de peesaanhechting en helpt pijn tijdens het slaan te verminderen

Polsoverbelasting

Pijn of irritatie in de pols door herhaaldelijke draaibewegingen en impact bij het raken van de bal.

Oorzaak bij golf:
Tijdens de swing en impact vangt de pols een groot deel van de kracht op. Vooral bij veel trainen of een verkeerde techniek kan dit leiden tot overbelasting.

Aanbevolen brace:
• Polsbrace met lichte stabilisatie
Beperkt overmatige beweging en ondersteunt de pols tijdens het slaan.

Knieklachten door rotatiebelasting

Pijnklachten in of rond het kniegewricht, vaak tijdens draaien, lopen of bij het maken van een swing.

Oorzaak bij golf:
De rotatie van het onderlichaam tijdens de swing kan extra druk geven op de kniebanden en het kniegewricht.

Aanbevolen brace:
• Sportkniebrace met compressie en stabilisatie
Ondersteunt het kniegewricht en geeft extra stabiliteit tijdens draaibewegingen.

Enkel- en voetklachten

Pijn of instabiliteit rond enkel of voet, vaak door langdurig lopen op de golfbaan of draaien tijdens de swing.

Oorzaak bij golf:
Tijdens een ronde van 18 holes wordt vaak meer dan 8 kilometer gelopen, vaak op wisselende ondergrond. Dit kan leiden tot vermoeidheid of overbelasting van voet en enkel.

Aanbevolen brace:
• Lichtgewicht enkelbrace
Geeft stabiliteit zonder de bewegingsvrijheid tijdens het lopen of draaien te beperken.

🎯 Waarom een brace gebruiken bij golf?

✅ Vermindert de belasting op pezen en gewrichten tijdens de swing
✅ Ondersteunt het herstel bij overbelasting
✅ Verhoogt de stabiliteit tijdens draaien en slaan
✅ Helpt golfers met meer vertrouwen en comfort te spelen