Het begint bijna altijd met opstartpijn: de eerste stappen uit bed doen zeer, de eerste minuten van een training ook, en daarna zakt het weg. Precies dat wegzakken maakt achillespeesklachten zo hardnekkig: het voelt alsof het meevalt, dus u traint door. Op deze pagina leest u wat er in de pees gebeurt, hoe u een geleidelijke klacht onderscheidt van een scheur en wat het herstel vraagt. Weet u niet welke ondersteuning past? Vraag vrijblijvend brace-advies aan bij onze fysiotherapeuten.
De achillespees verbindt uw kuitspieren met uw hielbeen. Het is de sterkste pees van het lichaam, en dat moet ook: bij elke afzet gaat er een veelvoud van uw lichaamsgewicht doorheen.
Die kracht is ook het probleem. Een pees past zich langzamer aan dan een spier: hij is stugger en krijgt minder doorbloeding. Wordt hij vaker belast dan hij kan verwerken, dan raakt het weefsel geïrriteerd en verandert de structuur ervan. Loopt uw klacht hoger, in de kuitspier zelf, kijk dan bij kuitblessures.
Klachten aan de achillespees vallen in twee groepen die weinig met elkaar te maken hebben. De eerste bouwt zich over weken op, de tweede gebeurt in één moment, en dat verschil bepaalt of u kunt afwachten of vandaag hulp moet zoeken.
De meest voorkomende vorm, en de naam klopt eigenlijk niet. Bij langdurige overbelasting is er meestal geen echte ontsteking, maar verandering van het peesweefsel zelf: kleine beschadigingen, een andere vezelstructuur en soms een voelbare verdikking, meestal een paar centimeter boven de hiel. Vandaar de term tendinopathie in plaats van tendinitis.
Dat onderscheid is meer dan taalkunde: het verklaart waarom alleen rust en ontstekingsremming bij deze klacht vaak niet genoeg zijn. Achtergrond staat op de bestaande aandoeningspagina.
Een heel ander verhaal, en spoedeisend. De klassieke beschrijving: een knap of het gevoel van een schop tegen de achterkant van de enkel, waarna afzetten en normaal lopen direct niet meer gaan. Vaak is er een deuk voelbaar in de pees.
Gebeurt dit bij u, ga dan dezelfde dag naar de spoedeisende hulp of de huisarts. Wat de behandeling wordt (een speciale laars of brace, of een operatie) beoordeelt een arts, en die keuze wordt mede bepaald door hoe snel er wordt gehandeld.
Het typische verloop van een achillespeesontsteking:
Daarnaast is de pees vaak gevoelig bij aanraken en soms zichtbaar of voelbaar dikker dan aan de andere kant.
Beide geven pijn rond de hiel en beide zijn erger bij de eerste stappen. Het onderscheid zit in de plek:
| Achillespeesklachten | Hielspoor | |
| Waar | Achter de hiel, in of net boven de pees | Onder de hiel, aan de voetzool |
| Bij aanraken | De pees zelf is gevoelig, soms dikker | Een drukpunt aan de onderkant van de hiel |
| Wanneer | Opstartpijn en pijn bij afzetten | Opstartpijn, vooral de eerste stappen ’s ochtends |
Meer over de klacht onder de hiel staat bij hielspoor.
Meer over opbouw bij het hardlopen leest u bij hardlopen.
Bij peesklachten is de kern niet rust, maar de juiste hoeveelheid belasting. Een pees die volledig stilligt, wordt niet sterker; een pees die te veel krijgt, blijft geïrriteerd. De winst zit precies daartussen.
In de praktijk betekent dat:
Heeft u iets nodig tegen de pijn om te kunnen bewegen, bespreek dat dan met uw huisarts of apotheek.
Drie hulpmiddelen komen bij deze klacht steeds terug. Wat ze doen, en wat ze niet doen:
Alle drie zijn ondersteunend. Ze veranderen niets aan de belasting die de klacht veroorzaakte, en dat blijft de kern. Loopt de klacht door naar de kuit, kijk dan ook bij de kuitbraces; speelt de stand van uw voet mee, dan vindt u ondersteuning bij de voetbraces.
Peesklachten hebben de naam taai te zijn, en dat klopt: peesweefsel past zich langzaam aan. De uitkomst hangt vooral af van twee dingen: hoe vroeg u mindert, en of de opbouw wordt afgemaakt in plaats van gestaakt zodra de pijn wegzakt.
Dat laatste is bij deze klacht de klassieke valkuil. De opstartpijn verdwijnt eerder dan de belastbaarheid terug is, en wie op dat moment weer voluit gaat, begint opnieuw. Een termijn voor uw situatie kan alleen iemand geven die de pees heeft onderzocht.
Wat helpt om klachten voor te blijven: gedoseerd opbouwen, de kuiten sterk en soepel houden, schoeisel dat past en op tijd vervangen wordt, en niet alles tegelijk veranderen (afstand, tempo, ondergrond en schoenen). De bredere aanpak staat op de pillar klachten en blessures voorkomen.
Ga dezelfde dag naar een arts bij een knap of een schop tegen de achterkant van de enkel, bij niet meer kunnen afzetten, of bij een voelbare deuk in de pees.
Laat het beoordelen door een fysiotherapeut als:
Begin bij wat u wilt bereiken: iets voor overdag in de schoen, iets voor de nacht, of compressie tijdens het bewegen. Die drie sluiten elkaar niet uit, maar ze doen elk iets anders. Let bij een hielverhoging op de ruimte in uw schoen: een verhoging die de voet omhoog duwt tegen de bovenkant werkt averechts.
Voor de maat geldt: meet de omtrek van de enkel of het onderbeen op het punt dat de maattabel bij het product aangeeft, met een ontspannen voet. Het opmeten verschilt per merk.
Dit zijn de fouten die wij het vaakst zien:
Wij werken bewust met een beperkt aantal merken: Medi, Push, OS1st en LP Support. MijnBrace is sinds 2014 gespecialiseerd in braces en is opgezet door drie fysiotherapeuten, die ook het gratis advies geven.
Bestelt u op een werkdag voor 15:00 uur, dan gaat uw bestelling dezelfde dag de deur uit en heeft u hem meestal binnen één tot twee werkdagen in huis, mits het product op voorraad is. Boven de € 80,- betaalt u geen verzendkosten en u heeft 30 dagen om te retourneren. Klanten beoordelen ons op WebwinkelKeur met een 8,8, op basis van 816 beoordelingen (peildatum augustus 2026).
De kern is de belasting aanpassen en daarna gedoseerd weer opbouwen, begeleid door een fysiotherapeut. Volledig stilzitten helpt bij een pees niet: die wordt daar niet sterker van. Hulpmiddelen als een hielverhoging, een nachtspalk of een brace ondersteunen dat traject.
Peesweefsel past zich langzaam aan, dus reken niet op dagen. Hoe het verloopt hangt vooral af van hoe vroeg u mindert en of u de opbouw afmaakt. Een termijn voor uw situatie geeft uw fysiotherapeut na onderzoek.
De plek. Achillespeesklachten zitten achter de hiel, in of net boven de pees; hielspoor zit eronder, aan de voetzool. Beide geven opstartpijn, wat ze makkelijk verwisselbaar maakt. Meer erover leest u bij hielspoor.
Een nachtspalk of Strassburg sock houdt de voet ’s nachts in een stand waarin de pees niet verkort. Veel mensen ervaren de eerste stappen ’s ochtends daardoor als minder moeizaam. Het is een aanvulling op de opbouw, geen vervanging.
Direct bij een knap of het gevoel van een schop tegen de achterkant van de enkel, bij niet kunnen afzetten of bij een voelbare deuk in de pees: dat kan op een scheur wijzen. Verder bij klachten die na weken aanpassen niet minder worden. Zoekt u een andere klacht, kijk dan bij blessures per lichaamsdeel.
Houden uw klachten aan of nemen ze toe? Neem dan contact op met uw huisarts of fysiotherapeut. Weet u niet welk hulpmiddel bij uw situatie past, dan denken wij graag met u mee: vraag vrijblijvend brace-advies aan.
volg ons
Makkelijk betalen
