Blessures zijn een vast onderdeel van het handbal. De snelle bewegingen, sprongen en fysieke duels maken de sport uitdagend, maar ook blessuregevoelig. Hoe herstel je van een zware blessure? En welke rol speelt een brace bij herstel en blessurepreventie?
Lars Vogelaar (24), handballer bij Hercules Den Haag en inmiddels actief in de Beneleague, deelt zijn ervaringen. Zijn verhaal biedt praktische inzichten voor de handballers met knieblessures, herstelprocessen en het juiste brace gebruik.
Lars begon al op jonge leeftijd met handbal bij Hercules in Den Haag. “Sinds mijn achtste speel ik handbal. Vanaf de B-jeugd kwam ik uit in de landelijke competitie, later in de eredivisie en nu in de Beneleague.”
Tijdens zijn carrière kreeg hij te maken met meerdere blessures: “Ik heb een paar keer mijn enkel verzwikt, mijn vinger uit de kom gehad en het meest ingrijpend: een afgescheurde kruisband 2,5 jaar geleden.”
De kruisbandblessure ontstond onverwacht. “Tijdens de warming-up van een training probeerde ik een worp en verdraaide ik mijn knie. Er was niemand in de buurt, gewoon pech.”
Het herstel vergde enorm veel discipline: “Je moet 9 tot 12 maanden lang, drie keer per week revalideren. Dat vraagt doorzettingsvermogen, maar ik wilde sterker terugkomen.”
Tijdens zijn herstel werkte Lars met een sportfysiotherapeut gespecialiseerd in knieblessures. “Elke drie maanden deden we kracht- en sprongtesten, dat gaf structuur en vertrouwen.”
Het zwaarste? “De lange adem. Je kunt niet versnellen; je moet stap voor stap opbouwen en elke week discipline tonen.”
Braces spelen een belangrijke rol in zijn herstel en preventie.
Voor Lars draait het om comfort en bewegingsvrijheid: “Een te stijve brace met veel plastic belemmert je juist. Met een zachte veterbrace met banden voel ik me gesteund, maar kan ik toch vrij bewegen.”
“Het belangrijkste voordeel is zekerheid. Je hoeft niet bang te zijn om weer door je enkel te gaan. Dat mentale stukje maakt het verschil.”
Naast bracegebruik bleven oefeningen essentieel.
“De brace droeg ik pas weer toen ik terug het veld op mocht. Het is een aanvulling, maar de kern ligt in stabiliteit en kracht.”
Blessurepreventie blijft voor Lars een speerpunt. “Ik draag standaard een enkelbrace bij trainingen en wedstrijden. Daarnaast doe ik in de krachttraining altijd extra oefeningen voor mijn benen.”
Zijn advies voor andere handballers? “Onderschat de kleine oefeningen niet. Schaatsoefeningen met een aquabag in je nek hebben mij enorm geholpen. Het gaat niet alleen om squats of lunges.”
Heeft de blessure zijn kijk op handbal veranderd? “Niet echt. Ik wist altijd al dat handbal een harde sport is. Je ziet het ook bij teamgenoten.”
Wat hij anders zou doen? “Haha, niet geblesseerd raken. Maar eerlijk gezegd liep alles goed. Ik kwam sterker terug dan ooit en kon meteen weer op niveau meedoen.”
Het verhaal van Lars Vogelaar laat zien dat een combinatie van bracegebruik, stabiliteitsoefeningen en discipline in revalidatie cruciaal is voor handballers die geblesseerd raken. Een enkelbrace kan blessures voorkomen en geeft het vertrouwen om zonder angst terug te keren op het veld.
Neem contact op met Mijnbrace voor persoonlijk braceadvies. Samen zorgen we dat je sterker én veiliger terugkeert op het veld.
volg ons
Makkelijk betalen
